علت اختلالات خواب در سالمندان و درمان آن
وقتی که افراد پا به سن می گذارند و به اصطلاح وارد دوره سالمندی می شوند، نیاز به کسی دارند که از آنها مراقبت کند، زیرا سن سالمندی سن حساسی است و اگر فرد نتواند در این دوره، تغذیه سالم و همچنین استراحت و خواب شبانه مناسبی داشته باشد، یعنی نگهداری سالمند به درستی انجام نشده است. به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفتیم در مورد علت اختلالات خواب در سالمندان و درمانش با شما صحبت کنیم و روش های مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم.
چه چیزی باعث اختلال خواب در سالمندان می شود؟
اگر شما هم نگهداری سالمند را در منزل انجام می دهید، احتمالاً متوجه شده اید که اختلالات خواب در سالمندان جزء مشکلات رایج است؛ اما سوال اینجاست که این اختلالات چگونه هستند و از چه طریقی خودشان را نشان می دهند؟ به طور کلی این اختلالات در سالمندان شامل موارد زیر است:
- خواب بیقرار
- خواب ماندن
- بی خوابی یا مشکل در به خواب رفتن
- آپنه خواب یا خروپف یا مشکلات تنفسی هنگام خواب
- سندروم پای بیقرار و یا نیاز به حرکت دادن پا هنگام خواب اختلالات مربوط به حرکت دوره‌ای اندام یا حرکات غیر ارادی در اندام ها هنگام خواب
- به هم ریختگی ریتم شبانه روزی خواب
- اختلال در چرخه خواب و بیداری
- اختلال رفتاری یا خواب دیدن و رویاها در طول خواب
چه داروهایی عامل ایجاد اختلالات خواب در سالمندان هستند؟
بسیاری از داروهایی که توسط سالمندان مورد استفاده قرار می گیرد، می تواند خواب آنها را مختل کند. به طور مثال داروهای زیر می تواند عامل ایجاد مشکل باشد:
- داروهای دیورتیک که برای فشار خون بالا هم استفاده می شود. داروهای آنتی کولینرژیک که برای بیماری مزمن انسداد ریه است. داروهای ضد فشار خون
- کورتیکواستروئید ها.
- دارو های ضد افسردگی.
- دارو های رفلاکس معده.
- دارو های بیماری پارکینسون.
- دارو های آدرنرژیک برای جلوگیری از حملات آسم و ایست قلبی.
درمان اختلالات خواب در سالمندان را باید چگونه انجام دهیم؟
روش های مختلفی وجود دارد. زمانی که برای اعزام پرستار در منزل اقدام می کنید، او توصیه های خوبی دارد و با روش هایی که به کار می گیرد، می تواند این اختلال را درمان کند؛ اما به طور کل درمان های غیردارویی شامل رفتار درمانی می شود.
پزشکان توصیه می کنند حتی الامکان دارو تجویز نشود، زیرا معمولاً سالمندان چند دارو را در حالت عادی استفاده می کنند و استفاده از داروی خواب آور ممکن است شرایط را سخت تر کند.
بیشتر ممکن است روش هایی مانند رفتار درمانی پیشنهاد شود که در آن آموزش خواب، کنترل محرک ها و محدودیت زمانی انجام می گیرد و باعث می شود که کیفیت خواب افراد بالا برود.
چه داروهایی برای درمان اختلال خواب در سالمندان موثر است؟
داروهای مختلفی برای درمان اختلالات خواب در سالمندان وجود دارد که به طور کلی شامل موارد زیر می باشد:
- داروی ملاتونین که یک هورمون مصنوعی است و چرخه خواب را تنظیم می کند.
- قرص های خواب آور که خودشان عاملی برای خواب بیشتر در سالمندان هستند؛ اما ممکن است عوارضی هم به همراه داشته باشند که شامل سر درد، سرگیجه، حالت تهوع، خستگی و خواب آلودگی است.
- دارو های ضد افسردگی هم که به خاطر اینکه خودشان خواب آور هستند، می توانند مورد استفاده قرار بگیرند.
- بعضی از افراد هم از دارو هایی مانند آنتی هیستامین بدون نسخه استفاده می کنند که خودشان خواب آور هستند.
چه کار کنیم که سالمندان خواب بهتری داشته باشند؟
اگر شما هم با اختلالات خواب در سالمندان مواجه هستید، بدانید که روش هایی برای مدیریت این اختلالات وجود دارد که شامل موارد زیر می باشد:
- ورزش منظم اما ورزشی که با ساعت خواب فاصله داشته باشد.
- شام خوردن ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب.
- رعایت یک زمان ثابت برای خوابیدن.
- دوری از مصرف هرگونه کافئین و یا حتی چای که ممکن است خواب را به تاخیر بیاندازد.
- جلوگیری از نوشیدن مایعات قبل از خواب که باعث بیدار شدن هنگام خواب برای رفتن به دستشویی می شود و ممکن است فرد دیگر بعد از آن نتواند به خواب برود.
- حمام آب گرم برای استراحت قبل از خواب؛ در صورتی که تمام روش های بالا موثر واقع نشود، باید به پزشک مراجعه کنید.
کلام آخر
طبق توضیحاتی که برایتان ارائه دادیم، اختلالات خواب در سالمندان یک اتفاق رایج است اما خوشبختانه روش های مدیریت و استفاده از داروهایی که توسط پزشک تجویز می شود، کمک کننده خواهد بود. سایت پرستار آراد هم می تواند در این زمینه یعنی در مورد نگهداری سالمند به شما کمک کند و مهمتر ازهمه اینکه پرستاران با تجربه ای را به شما معرفی کند که توسط آنها بتوانید مراقبت از فرد سالمند را در منزل بهتر انجام دهید.