تقریباً 23 درصد از سالمندان دارای درد مفاصل Joint Pain ناشی از بیماری های روماتوئید مانند آرتریت یا فیبرومیالژیا هستند. به محض رسیدن به سن 65 سالگی ، احتمال ابتلا به آرتریت تا 49.6 درصد افزایش می یابد.
هیچ درمانی برای این بیماری ها وجود ندارد ، اما روش های زیادی برای کنترل التهاب و درد همراه با آنها وجود دارد. علاوه بر پیروی از برنامه های درمانی که توسط یک متخصص تعیین شده است ، افرا سالمند یا میانسال در هر سنی می توانند برخی از مراقبت های خانگی را برای بهبود درد های مفاصل به کارگیرند .
اگر شما یک مراقب سالمند یا پرستار خانواده هستید ، می توانید با استفاده از برخی از تکنیک های اثبات شده ، به شخص سالمند تحت مراقبت خود کمک کنید تا آرامش بیشتری پیدا کند.
نکاتی برای کاهش درد مفاصل
کاهش وزن –
یکی از بهترین راه ها برای کاهش درد مفاصل ، کاهش وزن و حفظ وزن سالم و متعادل در سالمندان است. وزن اضافی فشار بیشتری را بر مفاصل فرد مبتلا وارد می کند که باعث افزایش درد و آسیب طولانی مدت می شود.
کمپرس های گرم و سرد
استفاده از کمپرسهای سرد که روی نواحی دردناک اعمال می شوند می توانند التهاب و تورم را کاهش دهند ، که باعث می شود مفاصل کمتر احساس درد کنند.
افراد مبتلا به بیماری روماتوئید نیز می توانند از حمام یا دوش گرم طولانی هر روز صبح سود زیادی ببرند. برای کاهش درد و سفتی عضلات می توان از یک پد گرم مرطوب یا یک پتو برقی در طول شب استفاده کرد.
هر روز ورزش کنید –
وقتی مفاصل بدن سالمند آسیب می بیند باعث می شود که او احساس خستگی زیادی نماید و در این شرایط انجام ورزش برای آنها دشوار خواهد بود.
با این حال ، تمرینات روزانه کم فشار مانند تای چی یا پیاده روی آرام در واقع می تواند برای سالمند در این شرایط کمک کننده باشد .
انجام ورزش و فعالیت روزانه نه تنها از دست دادن وزن اضافی یا حفظ وزن سالم و متعادل را آسان تر می کند ، بلکه به ارتقاء انعطاف پذیری مفاصل نیز کمک می کند.
استفاده از مدیتیشن و ذهن آگاهی –
گنجاندن مراقبه ذهن سبب افزایش آگاهی روزانه است و تغییر زیادی در زندگی مبتلایان به آرتروز ایجاد کند. تحقیقات نشان می دهد مدیتیشن به افراد در کاهش افسردگی کمک می کند و در برخی موارد ، مدیریت درد را آسان تر می کند.
ماساژهای منظم داشته باشید –
مطالعات متعدد در مورد اثربخشی ماساژ برای علائم آرتریت نشان داده است که ماساژهای حرفه ای ، مراقبت از خود و خانواده همگی می توانند درد ، التهاب و درد عضلات را کاهش دهند.
بهتر است که برای کمک به دوست سالمند خود از یک ماساژور حرفه ای که دارای مجوز فعالیت و تجربه کافی برای ماساژ بیماران آرتریت است استفاده نمایید تا بهترین نتایج را بدست آورد.
به اندازه کافی امگا 3 دریافت کنید-
مصرف روزانه مکمل امگا 3 ممکن است برای کاهش درد مفاصل در سالمندان مفید باشد زیرا این اسید چرب با کاهش درد و سفتی مفاصل ارتباط دارد.
مکمل های روغن ماهی و مکمل های جلبک که برای رژیم گیاهخواری یا وگان مناسب هستند ، یک گزینه مناسب برای استفاده هستند. مطمئن شوید که مکمل انتخابی شما امگا 3 DHA باشد.
روزانه بلوبری بخورید –
بلوبری و سایر غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند ، ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری های روماتوئید ، از جمله آرتریت پسوریاتیک ، بسیار مناسب و مفید باشد و تفاوت زیادی ایجاد کند.
مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از بلوبری و سایر غذاهای سالم مانند اسفناج می تواند التهاب مفاصل را کاهش دهد.
این میوه را می توان تازه چیده یا به صورت منجمد نیز خریداری کرد. ثابت شده است که آنها در برابر بیماری های قلبی و سرطان از بدن محافظت می کنند و همچنین می توانند به حفظ استحکام استخوان ها ، سلامت روان و فشار خون سالم کمک کنند.
بلوبری حاوی ترکیب گیاهی به نام آنتوسیانین است. این ماده به بلوبری ها هم رنگ آبی و هم بسیاری از فواید آنها را می دهد.
بلوبری می تواند به سلامت قلب ، استحکام استخوان ها ، سلامت پوست ، فشار خون ، مدیریت دیابت ، پیشگیری از سرطان و سلامت روان کمک کند.
یک فنجان بلوبری 24 درصد از مصرف روزانه ویتامین C مورد نیاز فرد را تأمین می کند. می توانید از این میوه برای تهیه وافل ، پنکیک ، ماست ، بلغور جو دوسر یا غلات استفاده کنید ، آنها را در اسموتی یا شربت مخلوط کرده یا به شکل مافین و نان های شیرین درآورید.
افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنند ، قبل از افزایش مصرف بلوبری باید با پزشک خود مشورت کنند ، زیرا مقدار بالای ویتامین K می تواند بر لخته شدن خون تأثیر بگذارد.
مصرف قند اضافی را کاهش دهید –
همان مطالعاتی که ارتباط مثبتی بین زغال اخته و کاهش درد آرتروز نشان داده اند مشخص نموده اند که غذاهای شیرین و نوشابه ها به طور معمول حال بیماران مبتلا به آرتریت را بدتر می کند.
خوشبختانه میوه یک غذای شیرین است که می تواند به عنوان جایگزین غذای حاوی قندهای اضافی مورد استفاده قرار گیرد.
مراقبت از سالمندان مبتلا به درد مفاصل را به پرستاران ماهر و با تجربه مرکز پرستاری و مراقبتی آراد بسپارید . اگر فرد سالمندی در خانواده شما حضور دارد که به دلیل درد مفاصل یا سایر مشکلات پزشکی به کمک نیاز دارد، تیم مراقبت و پرستاری مرکز پرستاری آراد افتخار دارد که می تواند در این زمینه به شما خدمت رسانی نماید .
مرکز پرستاری و مراقبتی آراد با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.