حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان Child’s Immune System برای والدین از هر چیز دیگری مهم تر است . با توجه به نزدیک شدن به شروع سال تحصیلی و احتمال بازگشایی حضوری مدارس لازم است که والدین توجه بیشتری به تقویت سیستم ایمنی فرزندان خود داشته باشند .
برخی مواد مغذی و ویتامین ها ، همراه با یک شیوه زندگی سالم ، می توانند از سیستم ایمنی کودک شما حمایت کنند. با رعایت موارد زیادی که باید در کار پر سر و صدا والدین به آنها توجه شود ، محافظت در برابر سرفه ، تب و عطسه می تواند چالش برانگیز باشد.
بنابراین ، در این مقاله نحوه تقویت ایمنی کودکان و 5 ویتامین مهم که اثرات آنها به طور علمی ثابت شده است بیان شده است :
چگونه سیستم ایمنی کودک خود را تقویت کنیم
بچه ها به دلیل رشد و نمو سریع بدن به انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. این مواد مغذی برای عملکرد طبیعی سلول ها و رشد ، انرژی ، توجه ، یادگیری و حافظه آنها بسیار مهم است.
چند روش عملی برای تقویت سیستم ایمنی کودک و کمک به حفظ سلامت او وجود دارد. مانند استفاده از لباس مناسب در ماه های سردتر ، ارتقاء خواب با کیفیت و تشویق فعالیت بدنی
کارشناسان معتقدند که بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز کودکان ، خوردن مداوم غذاهای سالم است. به دلایل مختلف ، ممکن است گاهی تهیه غذاهای خانگی که همیشه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد غذایی باشد امکان پذیر نباشد .در این موارد ، استفاد از مکمل ویتامین ها می تواند کمک کننده باشد.
پنج ویتامین مهم برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
وقتی صحبت از تقویت سیستم ایمنی بدن کودک می شود ، مکمل ویتامین C ، ویتامین D ، روی ، می تواند به طور قابل توجهی کمک کننده باشد .
ویتامین سی
ویتامین C دارای فهرستی طولانی از فوایدی است که برای سلامت و رشد کودک شما بسیار مهم است. اما یکی از شناخته شده ترین ویژگی های آن نقش آن در حمایت از سیستم ایمنی بدن است.
از آنجا که ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است ، می تواند به تقویت دفاع طبیعی کودک کمک کند. این ویتامین همچنین به محافظت از سلول ها در برابر مولکول های مضر موسوم به رادیکال های آزاد و محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند.
ویتامین دی
ویتامین D برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. سطح ناکافی ویتامین D ممکن است بدن را مستعد ابتلا به عفونت نماید .
بچه های کوچک می توانند با جذب نور خورشید در ماه های تابستان ویتامین D دریافت کنند. اما دریافت ویتامین D مورد نیاز برای آنها سخت تر است ، به ویژه در ماه های سردتر و زمانی که در کلاس های درس خود نشسته اند.
غذای مناسب می تواند مقداری ویتامین D را برای کودکان تأمین کند ، اما ممکن است به تنهایی از طریق رژیم غذایی کافی این ویتامین دریافت نگردد.. بنابراین ، در بسیاری از موارد ، مکمل این ویتامین ممکن است کمک کننده باشد.
فلز روی
یکی از مهمترین ریزمغذی ها برای سیستم ایمنی کودک روی است. بدن کودک برای رشد کافی و تقویت سیستم ایمنی نیاز به دریافت مقدار کافی از این ماده معدنی دارد .
مولتی ویتامین ها
مجموعه وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین D و سلنیوم نقش های متفاوتی در حفظ سیستم ایمنی کودک و قرار دادن آن در بهترین حالت دارند.
در این شرایط است که مولتی ویتامین می تواند برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد. اگر از رژیم غذایی محدود کننده ای مانند گیاهخواری استفاده می کنید مصرف مولتی ویتامین ها می توانند برای رشد و تقویت کودک بسیار مفید باشند.
سلامت روده
کودکان میکروبیوم ( باکتری های مفید در روده ) خود را در رحم و در دوران کودکی رشد می دهند. برخی از باکتری هایی که به روده آنها ختم می شود سالم هستند و برخی دیگر اینطور نیستند. این تعادل باکتری های خوب و بد در روده برای سلامت کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است.
روده محل زندگی حدود 70 درصد از سلول های سیستم ایمنی بدن انسان است. سلامت روده یکی از اجزای مهم سیستم ایمنی کودک است.
اهمیت غذاهای کامل برای سیستم ایمنی کودک
بهترین منبع ممکن ویتامین ها برای سیستم ایمنی کودکان ، غذای با کیفیت ، تازه و فرآوری نشده است. اما برای اکثر خانواده های پر مشغله خوردن غذاهای خانگی و متعادل ساخته شده از این مواد در بسیاری از مواقع امکان پذیر نیست. برنامه های خانواده ، شیوه زندگی و ترجیحات ما گاهی اوقات می تواند مانع سبک سالم زندگی شود.
بسیاری از بچه ها به اندازه کافی از میوه های تازه ، سبزیجات و سایر غذاهای سالم مورد نیاز برای حفظ سیستم ایمنی استفاده نمی کنند. در حقیقت ، درصد بسیار نگران کننده ای از کودکان کمتر از حداقل مقدار روزانه از مواد مغذی ضروری استفاد می کنند .
یک راه عالی و کارآمد برای حفظ سلامت کودکان و اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز آنها ، مکمل ویتامین C ، ویتامین D ، روی و/یا مولتی ویتامین است.
شرکت مراقبتی پرستار آراد با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.